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BOB 【健身广场】电竞春季健身讲究多
所属分类:BOB亚洲杯平台 浏览: 作者:BOB体育亚洲杯 来源:网络整理 发布日期:2019-03-13 13:58
文章导读:春季健身讲究多 韩沐真 春天来了,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。初春乍暖还寒,正值健身的好时机,但健身要科学、要有针对性...
本文章由BOB首页2019-03-13整理发布:

春季健身讲究多

  韩沐真

  春天来了,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。初春乍暖还寒,正值健身的好时机,但健身要科学、要有针对性,健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  首先,要循序渐进、因人而异,且运动前做足准备活动,防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要的损伤。

  其次,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。此外,到空间宽敞、通风条件好的健身场馆,进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择,因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围,能帮助你坚持下去。

  第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14时至20时。研究表明,14时之后,人体机能开始上升,17时至19时达到最佳,锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

  第四,多饮水保持机体水分。初春的气温还比较低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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