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锻炼动作
BOB 如果做不到这5个动作app下载 说明你的身体已经开始退化
所属分类:BOB亚洲杯怎么样啊? 浏览: 作者:BOB体育亚洲杯 来源:网络整理 发布日期:2018-11-28 04:10
文章导读:第一点立定跳远男的能跳2.5米、女的1.8米以上,说明你的身体爆发力不错。连续深蹲30次以上。说明你的下肢肌肉力量...
本文章由BOB官网在哪里注册?2018-11-28整理发布:

  男的能跳2.5米、女的1.8米以上,

  说明你的身体爆发力不错。

第二点

第二点

  连续深蹲30次以上。

  说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了,

  体重范围还算标准,有一定训练基础。

第三点

第三点

  杠铃硬拉的重量是你体重的2倍,

  反映你身体力量不错。

第四点

第四点

  两腿伸直做地上,双手触碰到矫健

测试你身体的柔韧性,随着年纪增长,身体会慢慢变僵硬。

测试你身体的柔韧性,随着年纪增长,身体会慢慢变僵硬。

  如果做不到,说明身体灵活度、柔韧度也不行。你需要进行多拉伸训练。

第五点

第五点

  连续10个波比跳动作,

  呼吸还算顺畅,不会喘不过气,

  证明你心肺耐力还算不错。

你的身体还合格吗?

你的身体还合格吗?

  如果做不到也不用难过,只需加强有氧跟力量的锻炼,

  坚持1-2个月,身体素质就有很大的改善了。

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