全媒体记者 康冀楠

如今，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，更多的人走进了健身房，但是要注意的是在锻炼的时候合理饮食。对于运动来说，饮食既能补充营养又能增加能量。所以，合理的饮食是很重要的，正确的饮食更能使健身运动的效果加倍。

在健身前应食用少量食物。空腹和饭后就开始健身，对健康是不利的。资深教练周宇龙告诉记者，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。此外，在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每隔一段时间要喝水200毫升；如果运动时间超过1小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。在健身完毕后，应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。