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饮食课程
BOB 合理饮食 让体育健身事半功倍
所属分类:BOB体育官网 浏览: 作者:BOB体育亚洲杯 来源:网络整理 发布日期:2020-12-05 16:49
文章导读:全媒体记者 康冀楠 如今,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,更多的人走进了健身房,但是要注意的是在锻炼的时候合理饮食。对于运动来说,饮食既能补充营养又能增加能量。...
本文章由BOB官网首页2020-12-05整理发布:

全媒体记者 康冀楠

如今,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,更多的人走进了健身房,但是要注意的是在锻炼的时候合理饮食。对于运动来说,饮食既能补充营养又能增加能量。所以,合理的饮食是很重要的,正确的饮食更能使健身运动的效果加倍。

在健身前应食用少量食物。空腹和饭后就开始健身,对健康是不利的。资深教练周宇龙告诉记者,在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。此外,在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时,每隔一段时间要喝水200毫升;如果运动时间超过1小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。在健身完毕后,应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

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