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BOB 体育运动从娃娃抓起 顺推app下载补水必备Contigo康迪克儿童吸管杯
所属分类:BOB体育App 浏览: 作者:BOB体育亚洲杯 来源:网络整理 发布日期:2020-11-18 03:21
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本文章由BOBApp下载怎么样啊?2020-11-18整理发布:

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  原标题: 体育运动从娃娃抓起,顺推补水必备Contigo康迪克儿童吸管杯

  最近总有身边的朋友同事在问,到底该给孩子报什么兴趣班啊?我总是建议大家一定要报一个体育班,任意选一项孩子喜欢的运动都行。这不仅是因为中考体育分数提升,没有好身体,哪来的起跑线呢?然而运动分很多种,例如:伸展呼吸运动、肌力训练、有氧运动、高强度间歇运动等,不同的运动能为孩子带来不同的效益,如果时间有限,就必须带孩子做”对的运动”。

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  比如,想要提升孩子的记忆力,建议选择”动到脚”的有氧运动,比如慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳这类;想要增加孩子的专注力,可以让孩子玩球,比如足球、篮球、橄榄球、网球等球类运动与击剑运动;想要提升孩子的思考力,就让孩子出力,比如攀爬、单杠、仰卧起坐、拔河等肌力训练。

  但是,每一种运动未必就适合所有孩子,所以运动一定要根据孩子的年龄来选择:

  2-3岁的孩子,可以开始学习用脚踢球、用手扔球、跑步;3岁的孩子则应该开始学骑三轮车、跳跃等运动;4-5岁这个年龄段孩子可以开始练习足球、游泳、骑自行车、攀爬、爬山、瑜珈、直排轮、溜冰、跳绳等。6-8岁的孩子一般会比较喜欢击剑、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较刺激有趣的运动;而8-10岁的孩子已经有足够的能力从事任何运动,并开始喜欢参加团队运动,也开始有意识地把自己和同伴进行比较,可以尝试多种运动配合锻炼了。

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  正因为有以上的理论支持,所以从我家孩子2岁开始,我就会有意识地让他参加体育运动了,毕竟体育运动不仅能增强孩子的体能,让他有个好身体,不容易生病,更重要的是体育运动能给孩子的心理健康带来非常积极的影响,也能够帮他塑造好的人格,比如坚持、忍耐、努力、不畏艰难,很多都是能在体育锻炼中养成的性格习惯。于是两年前,我和宝爸为孩子专门定制了一套运动法,坚持操作到现在效果不错,分享给大家看看吧~

  首先,每天坚持跳绳,运动时间控制在40分钟到50分钟,可以早晨起床后,也可以下午放学后。每天1000至1800次,循序渐进,随着孩子跳绳技术的熟练慢慢增量。刚开始孩子跳的不熟练,老是绊倒,一来二去就想放弃,达不到预设的目标。后来我和他商量启动了“单跳过百”计划,连续跳过100个可以积1分,200个积3分,300个积5分,积分可以换文具或者其他小礼物,还有每100个或者200个跳破超过5次就要扣分,操作下来,效果很好。执行两周之后,20分钟左右就轻松突破1800次了,而且连续性很好。

  然后是游泳,每周会去附近的游泳馆两次,每次大概游40分钟左右,还专门办了卡的。一开始没有太多要求,当时刚学会游泳,所以就让他自己慢慢游,游够时间就行了。后面会要求他加快速度,比如从泳池这头游到那头,大概要多少时间,完成了会给他一点小小的奖励,他也挺有干劲的,到现在游的越来越好。而且游泳对孩子的骨骼发育、心肺功能的锻炼都很不错,在游泳馆还认识了很多小伙伴,经常会有团队活动,交了很多朋友他也开心。

  最后一项是拉伸,起初让他做拉伸锻炼是觉得对长高很有帮助。所以最开始只是简单的做一些跑跑跳跳的运动,基本是在跳绳或游泳开始之间当做热身运动来做,后来觉得拉伸其实是可以帮助精神放松的,所以专门在网上学了一组适合孩子的拉伸运动,有点像成人瑜伽的感觉,比如卧床伸腰、手摸脚趾、摆臂伸展、后伸踢腿等等,早上刚起床或者晚上睡觉前让他做一组,基本就10分钟-15分钟吧。

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  不过运动是很消耗体内水分的,特别我家孩子又是容易流汗的体质,所以我平时都会给他随身带一个Contigo康迪克儿童吸管杯。这个一按一吸就能喝水,一只手就能操作,用起来非常方便,杯子图案还是孩子自己挑的,今年很火的吃豆人联名图案,超帅气,他也喜欢,所以平时喝水很积极,都不需要我叫的。杯子还是那种贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴,喝水不容易呛到呢。说起吃豆人游戏,对于我这个当妈的也有娘青回的感触,所以也给自己买了一支,跟娃组了个母子CP杯。

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