BOB体育|BOB体育官网|BOB亚洲杯 移动应用 微信关注 联系我们 联系客服
BOB健身工具
BOB BOB网址宅在家怎样熬炼?日照健身达人支招视频来了!
所属分类:BOB亚洲杯怎么样啊? 浏览: 作者:admin 来源:未知 发布日期:2020-02-16 10:10
文章导读:假期里我主要进行了健身气功八段锦、五禽戏的锻炼。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主的民族传统体育项目,通过简单的动作就可以锻炼脊柱,颈椎,腰椎...
本文章由BOB首页注册2020-02-16整理发布:

  “假期里我主要进行了健身气功八段锦、五禽戏的锻炼。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主的民族传统体育项目,通过简单的动作就可以锻炼脊柱,颈椎,腰椎等部位,并且健身气功的锻炼不需要大的地方,不受时间限制,宅在家里就可以进行。”尚华说。

  练习健身气功三年,尚华告诉记者,他最喜欢的就是健身气功八段锦。“因为这套动作不难,比较简单,而且不需要大的空间。”说着,尚华耐心和记者讲解了八段锦的三个动作。

  “就拿双手托天理三焦这个动作来说吧,动作采托天脚跟离地式,分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速回归到心脏循环系统,下肢则因脚跟离地使大小腿的肌肉收缩,促进腿部回到心脏的血液循环。托天的动作可使脊柱获得延展,可以改善弯腰驼背等姿势不良,还可以降低脊柱附近内脏神经的压迫,促进各脏腑之新陈代谢。”

  “还有就是调理脾胃须单举这个动作,透过单举延展侧边,左右轮流侧单举,不但有开脾助,也有活络肝胆经络的效果,有促进消化腺的分泌与食欲的效果。”尚华说,“五劳七伤往后瞧的动作要点,为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群,使肌肉的张力与痉挛下降,并有通调周边神经的作用。”

  通过这几年的锻炼,尚华告诉记者,他的身体状况得到了很大的改善,健康指数也得到了明显提升。“锻炼可以疏通经络、抻筋拔骨,调节五脏六腑、宣肺理气,增强心脏的功能。我希望居家的人都能一起运动起来,共同提高免疫力。”

  “健身气功是中等强度的有氧运动,每套习练时间应在40至60分钟之间,自我运动感觉微微出汗,肢体发热但不疲劳为止。如果练习者时间充足,而且身体没有不良反应,可以每天锻炼一次。如果不能保证,至少要每周不少于三次的锻炼。”尚华说,“对何时进行运动没有具体要求,一般可以在饭后一小时,选择清净、通风良好之处进行。同时,锻炼也是一个循序渐进的过程,要注意难易适度,更要持之以恒。”BOB体育官方网站

返回上一页
上一篇:BOB平台官网宅家不出门长上一身肉一套普拉提杆锻炼屋子在小也能熬炼满身
下一篇:没有了

最新文章
随机文章
快速申请办理
称呼: *
电话: *

订单提交后,10分钟内,我们将安排工作人员和您联系!

热点资讯
联系我们

南京市BOB体育|BOB体育官网|BOB亚洲杯
联系人:琳琳
热线:4008-888-888
QQ:9490489
地址:江苏省南京市BOB体育|BOB体育官网|BOB亚洲杯

Copyright © 2018-2021 BOB|BOB体育|BOB体育官网|BOBApp下载版权所有 Power by DedeCms 技术支持:营销型网站模板
 
滕州市远诚信息咨询有限公司
QQ在线咨询
客服咨询
咨询热线
4008-888-888
BOB|BOB体育|BOB体育官网|BOBApp下载地图